随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水: #ff0000; line-height: 24px;'>大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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